Skreifjella, stillongs og vond rygg

Vårsola har for lengst gjort sitt inntog, og gir forhåpninger om det som komme skal. Vi begynner litt etter litt å tine opp etter en vinter med varierende vær og føre. Endelig skal vi kunne kaste stillongs og jakke, og begynne å leve som normalt igjen.

Men, det er alltid et men. Om vi kikker nøye over på skyggesida, så ligger det fortsatt et mørkt omen der. Snøen i Skreiafjella klamrer seg faste med kvite knoker, og som alle vet, våren er ikke kommet før den er borte.

Vi snur ryggen til Oppland og prøver å glemme. Det er så mye som må gjøres denne tiden på året. Opprydding i hage og hus. Det skal rakes, krafses, males og graves. Når plaggene gradvis forsvinner i varmen fra sola, så avdekkes også det falleferdige arbeid som har bygget seg opp på kroppen vår, og vi ser med skrekk på datoen for sommerferie som lyser i mot oss i kalenderen. Så setter vi i gang med skippertaks-treningen.

Naprapatene har ofte veldig mye å gjøre på denne tiden av året, og vi får oftere besøk av pasienter med hekseskudd, akutte rygg-og nakkesmerter, achillesproblemer, knesmerter etc. Mye av årsaken ligger nok i at vi på kort tid har gått fra lite eller ingen fysisk belastning, til at vi skal gjøre veldig mye på liten tid, enten det er i hus og hage eller trening. Mitt beste råd her er gradvis tilvenning. Vår kropp er skapt for belastning og vi skal ikke være redd for å bruke den, men om overgangen fra lite til mye blir for brå, ja da er ikke muskler og ledd tilpasset ennå. Om vi i tillegg blir lurt av vårsola og tror at det er varmere enn det egentlig er, da kan kald trekk også øke sjansen til spenninger i musklene.

Overgangen mellom vinter til vår er en fantastisk tid. Mennesker og naturen våkner til liv igjen. Nyt denne fine tiden til å være i fysisk aktivitet, men husk at kroppen og hus/hage trenger vedlikehold gjennom hele året. Da unngår du det stresset mange opplever denne tiden, med tilhørende plager.

Til slutt legger jeg ved noen enkle øvelser du kan gjøre om du har fått vondt i ryggen eller nakke/skuldre, eller helst som en liten oppvarming før du setter i gang med fysisk aktivitet.

Og husk, behold stillongsen på til snøen i Skreifjella er borte.