• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

Mangel på vitamin-D er svært vanlig – særlig vinterstid

26. februar 2017 av Lars Meyer

Vi har to grupper av vitaminer; de vannløselige og de fettløselige. De vannløselige skilles fort ut og en daglig tilførsel er nødvendig. Det fettløselige vitaminene kan til en viss grad lagres i kroppen. De fettløselige vitaminene er A, D, E og K.
Det har vært mye snakk om vitamin-D den siste tiden og mengden av dette vitaminet i kroppen sjekkes ofte ved blodprøver når du er til en legesjekk.
Vitamin-D er viktig for flere funksjoner, blant annet immunforsvar og skjelett, er inflammasjonsdempende og modulerer cellevekst.

Det finnes og noen holdepunkter for at vitamin-D kan ha gunstig effekt for forebygging mot kreft. Vår egen kropp kan selv lage dette vitaminet, men det er avhengig av at huden utsettes for sollys.

Solen er vår viktigste kilde til vitamin-D.

Solen er vår viktigste kilde til vitamin-D. Om sommeren er derfor folks nivå av vitamin-D tilstrekkelig. 20 minutter i sommersol midt på dagen gir omtrent like mye vitamin-D som en halv flaske tran. Men ikke før i april står solen høyt nok på himmelen til å ha noen god effekt på vitamin-dannelsen i huden.

Det er har vært uenighet om man skal anbefale noen minutter i solarium med et par ukers mellomrom om vinteren for å beholde sommerens høye nivå av vitamin-D. Både Kreftforeningen og Statens strålevern advarer mot solarium på grunn av risikoen for utvikling av hudkreft.

Det er uenighet om man skal anbefale solarium om vinteren for å opprettholde sommerens høye nivå av vitamin-D

Vitamin-D finnes i ganske få matvarer. Fet fisk som laks, makrell og tunfisk er sikre kilder, sammen med fiskeleverolje (tran). Det anbefalte daglige inntaket er 10 mikrogram per dag.

Fet fisk er en kilde til vitamin-D

I mange land er det vanlig å berike matvarer med vitamin-D, ved for eksempel å sette vitaminet til i melkeprodukter. Det gjør vi Norge også.
Mangel på dette vitaminet kan gi slapphet, muskelsmerter og økt risiko for beinskjørhet.
Alvorlig mangel på vitamin-D hos barn kan gi rakitt (også kalt engelsk syke) eller såkalt osteomalaci hos voksne. Disse tilstandene fører til svakhet i skjelett og deformering av knokler. Vitamin-D fremmer opptak av calcium (kalk) fra tarm.

Vitamin D er viktig for opptak av calcium fra tarm for å bygge og vedlikeholde et sterkt skjelett

For høyt inntak av dette vitaminet kan også være uheldig og blant annet føre til nyrestein og nyreskade.
For folk i Norge er det svært alminnelig å ha et lavt nivå av vitamin-D om vinteren. Det er lett å forebygge enten ved å ta tran, trankapsler eller et vitamin-tilskudd i form av tabletter som kjøpes reseptfritt på apoteket.

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Volvatlegene Tagged With: Fettløselige vitaminer, helse, sol, solarium, sommer, Tran, vinter, vitamin D, Volvatlegene

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.