• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

God søvn er like viktig for god helse som mat og drikke

14. januar 2018 av Lars Meyer

Søvn er helt vesentlig for å opprettholde god helse. Søvnkvalitet og tilstrekkelig søvn er like viktig for overlevelse som mat og drikke.

God søvn er like viktig for god helse som mat og drikke.

Søvnbehovet vårt kan være forskjellig, og kvaliteten på søvnen kan være like viktig som å telle antallet timer du sover.

Hvis du føler deg uthvilt på dagtid har du som regel fått nok søvn natten før. Noen greier seg med 6 timers søvn, mens andre er avhengig av 9 timer. Gjennomsnittlig søvnlengde for voksne er 7-7,5 timer.

https://m.youtube.com/watch?v=dqONk48l5vY

Alle vil kunne oppleve en dårlig natts søvn nå og da. Det takler vi fint. Men noen har et kronisk søvnproblem og det påvirker dem i alvorlig grad. Søvnvansker har vært undervurdert som helseproblem.

Uten søvn kan vi for eksempel ikke danne og vedlikeholde forbindelsene celler i hjernen, noe som er helt vesentlig for hukommelse, lagring av minner, konsentrasjonsevne og reaksjonstid.

Vi kan si at det foregår en «rengjøringsprosess» i hjernen når du sover; avfallsstoffer som dannes i nevronene (hjernecellene) når du er våken fjernes under søvn.
Dårlig søvn påvirker arbeidsevne og konsentrasjon. Vi regner med at mange trafikkulykker er forårsaket av søvnighet, manglende konsentrasjon og forsinket reaksjonsevne. Mange ulykker hjemme og på arbeidsplassen kan nok også forklares på samme måte.

Langvarige søvnproblemer kan være utløsende årsak til psykisk sykdom, spesielt depresjon.

https://m.youtube.com/watch?v=VBcEz8bVbL0

Det er mange årsaker til søvnproblemer; stoffskiftesykdom (lavt eller høyt), smertetilstander, kløende hudsykdommer, restless legs, hetetokter ved overgangsalder, depresjon, oppkvikkende drikker som inneholder koffein og flere andre.

Derfor bør personer med søvnproblem gjennomgå en helsesjekk hos legen sin.

Døgnrytmeforstyrrelser er en vanlig årsak til søvnproblem. Noen har vansker med å sovne før langt på natt og problem med å komme seg opp på morgenen. Forsinket søvnfasesyndrom er vanlig hos unge mennesker og bedres ofte med lysbehandling og melatonin. Mange eldre våkner tidlig og har en framskyndig av døgnrytmen.

Lysbehandling kan forlenge søvnen med 1-2 timer.

God søvn er like viktig for god helse som mat og drikke

Vi har en biologisk klokke som bidrar til å styre mange kroppsfunksjoner, blant annet søvn. Rytmen synkroniseres med omgivelsene, for eksempel lys og temperatur. Spesielle celler i øyet registrerer mengden lys og forteller hjernen om det er dag eller natt.

Uttalt lyseksponering like før leggetid kan gjøre det vrient å sovne, eller å gå tilbake i søvn hvis du våkner i løpet av natta.
Nattarbeid og flyreiser over tidssoner fører ofte til konflikter mellom den indre biologiske klokka og hvilken tid uret faktisk viser.
Folk som arbeider nattskift har ofte vanskelig for å sove etter vakt og ofte problem med å holde seg våken på jobben om natta.

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Volvatlegene Tagged With: helse, sove, søvn, søvnproblemer, søvnvansker, uthvilt, Volvatlegene

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.