Stress kan gi mange fysiske og psykiske symptomer

Stress påvirker kroppen og sinnet. Det kan påvirke helsa di uten at du oppfatter det. Stress kan gi kroppslige plager, påvirke tankene dine, følelsene dine og oppførselen din.

Alle opplever stress og det påvirker alle. Vi kan oppleve det i barneoppdragelsen, i forholdet til partner, når det er travelt på jobb og hvis det er økonomiske problemer.

Stress er kroppens reaksjon på truende situasjoner – enten reelle eller som oppleves som truende. Når mennesket føler seg truet, skjer det en kjemisk reaksjon i kroppen, en stress-respons eller det man kaller en «fight or flight»-reaksjon.

Hjertet begynner å slå raskere, pusten går fortere, musklene spennes og blodtrykket går opp. Du er klar til å reagere på trussel eller fare. Det er slik du fra naturens side beskytter deg selv.

Det vil være forskjellige ting som utløser stressreaksjoner hos den enkelte, det som for noen fortoner seg som en bagatell vil for andre oppleves som ubehagelig og truende.

Vi er i stand til å håndtere en viss mengde stress, det kan gjøre at vi presterer bedre. Men vi tåler dårlig langvarig, kronisk stress. Det får konsekvenser. For mye er skadelig både for den fysiske og psykiske helsa vår.

Hvis du skal lære deg å takle stress må du vite hvilke symptomer eller plager det kan føre til.

Stress kan påvirke både kroppen, tankene, oppførselen og følelsene dine.
Det kan lede til forhøyet blodtrykk, hjertesykdom, overvekt og diabetes, hodepine, muskelsmerter, utslitthet, manglende sex-lyst, brystsmerter, fordøyelsesplager og søvnproblemer.
Angst, rastløshet, mangel på motivasjon, redusert konsentrasjonsevne, mangel på mestring, irritabilitet og nedstemthet eller depresjon er psykiske symptomer som kan ha sin bakgrunn i stress.

Endret oppførsel; spisevaner (mer eller mindre enn før), sinneutbrudd, endret drikke- og rusmiddelbruk, tilbaketrekking og redusert fysisk aktivitet kan være følger av stress.

Ofte er det lettere sagt enn gjort, men prøv å lete etter måter å redusere stresset. Mange av oss må bli flinkere til å si nei til nye oppgaver eller forpliktelser. Det er viktig å få nok søvn. Hjernen trenger hvile og restitusjon. Det er blant mange blitt vanlig å skryte av at man trenger lite søvn. Det er galt. De aller fleste av oss sover for lite. Det er viktig å sove nok hver natt. Det bøter ikke på å ta igjen forsømt søvn i helga.

Regelmessig trening og fysisk aktivitet er viktig.
Vær sosial med familie og venner. Ta deg tid til en aktivitet eller hobby du setter pris på. Eller sett av tid til å lese en bok eller lytte til musikk.

Mange bruker TV-titting og nettsurfing som avslappingsmiddel. Det kan virke mot sin hensikt. Prøv å slå av sosiale medier innimellom og ikke la deg distrahere av telefonen med varslinger og stadige oppdateringer. Det krever øvelse og vilje å få det til.

I neste blogg skriver fysioterapeuten vår om hvordan stress kan påvirke muskelplager.