• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

Stress kan gi mange fysiske og psykiske symptomer

29. oktober 2017 av Lars Meyer

Stress påvirker kroppen og sinnet. Det kan påvirke helsa di uten at du oppfatter det. Stress kan gi kroppslige plager, påvirke tankene dine, følelsene dine og oppførselen din.

Alle opplever stress og det påvirker alle. Vi kan oppleve det i barneoppdragelsen, i forholdet til partner, når det er travelt på jobb og hvis det er økonomiske problemer.

Stress er kroppens reaksjon på truende situasjoner – enten reelle eller som oppleves som truende. Når mennesket føler seg truet, skjer det en kjemisk reaksjon i kroppen, en stress-respons eller det man kaller en «fight or flight»-reaksjon.

Hjertet begynner å slå raskere, pusten går fortere, musklene spennes og blodtrykket går opp. Du er klar til å reagere på trussel eller fare. Det er slik du fra naturens side beskytter deg selv.

Det vil være forskjellige ting som utløser stressreaksjoner hos den enkelte, det som for noen fortoner seg som en bagatell vil for andre oppleves som ubehagelig og truende.

Vi er i stand til å håndtere en viss mengde stress, det kan gjøre at vi presterer bedre. Men vi tåler dårlig langvarig, kronisk stress. Det får konsekvenser. For mye er skadelig både for den fysiske og psykiske helsa vår.

Stress kan gi mange fysiske og psykiske symptomer

Hvis du skal lære deg å takle stress må du vite hvilke symptomer eller plager det kan føre til.

Stress kan påvirke både kroppen, tankene, oppførselen og følelsene dine.
Det kan lede til forhøyet blodtrykk, hjertesykdom, overvekt og diabetes, hodepine, muskelsmerter, utslitthet, manglende sex-lyst, brystsmerter, fordøyelsesplager og søvnproblemer.
Angst, rastløshet, mangel på motivasjon, redusert konsentrasjonsevne, mangel på mestring, irritabilitet og nedstemthet eller depresjon er psykiske symptomer som kan ha sin bakgrunn i stress.

Stress kan gi mange fysiske og psykiske symptomer

Endret oppførsel; spisevaner (mer eller mindre enn før), sinneutbrudd, endret drikke- og rusmiddelbruk, tilbaketrekking og redusert fysisk aktivitet kan være følger av stress.

Ofte er det lettere sagt enn gjort, men prøv å lete etter måter å redusere stresset. Mange av oss må bli flinkere til å si nei til nye oppgaver eller forpliktelser. Det er viktig å få nok søvn. Hjernen trenger hvile og restitusjon. Det er blant mange blitt vanlig å skryte av at man trenger lite søvn. Det er galt. De aller fleste av oss sover for lite. Det er viktig å sove nok hver natt. Det bøter ikke på å ta igjen forsømt søvn i helga.

Regelmessig trening og fysisk aktivitet er viktig.
Vær sosial med familie og venner. Ta deg tid til en aktivitet eller hobby du setter pris på. Eller sett av tid til å lese en bok eller lytte til musikk.

Mange bruker TV-titting og nettsurfing som avslappingsmiddel. Det kan virke mot sin hensikt. Prøv å slå av sosiale medier innimellom og ikke la deg distrahere av telefonen med varslinger og stadige oppdateringer. Det krever øvelse og vilje å få det til.

I neste blogg skriver fysioterapeuten vår om hvordan stress kan påvirke muskelplager.

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Volvatlegene Tagged With: helse, hverdagsliv, Stress, Volvatlegene

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.