• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

Kundaliniyoga jobber på muskel- og skjelettsystemet

6. mai 2019 av Berit Haga

Kroppen vår blir et spennende tema med den interessante sammenhengen mellom yoga og musklene. Yoga skaper en balanse mellom muskelspenning og avslapping. Øvelsene hjelper musklene og skjelettsystemet å konservere energi ved å roe ned kroppens prosesser og aktiviteten i nervene.

Bilde av muskelgruppene på kroppen både på forsiden og baksiden

Skjelettsystemet i kroppen vår

Det muskulære skjelettsystemet er laget av bein, muskler, ledd og sener. Mesteparten av beina i kroppen er lange, med marg i midten som hjelper til med å produsere røde og hvite blodceller. Vi har også flate bein som bekkenet, kraniet og skulderbladene.
De tre typene av musklene er myke muskler som beveger seg sakte, men de har muligheten til å holde belastning i lang tid med minimum bruk av energi. Musklene fra hjertet har muligheten til å fungere i en fint koordinert system, og jobber gjentakende over tid.

Designet av skjelettmusklene

De to typene av skjelettmuskler, hvor den ene typen er designet til å opprettholde sammentrekning for timer uten å falle sammen… er blant annet musklene i maven. Den andre typen er designet for å reagere og stramme seg raskt. De faller lettere sammen, men er mye mer koordinert… som musklene i hendene. Skjelettmusklene har tre funksjoner… Holde stillingen, skape bevegelse og produsere varme i kroppen.

Bilde av et ledd med sener

Fibersnorene og skader

Mellom skjelettbeina er det ledd som gir bevegelse. Beinendene er dekket av fibervev som er smurt med en væske, som sørger for bevegelse uten anstrengelse. Musklene går ofte over leddene og er i kontakt med beina via senene, som er fibersnorer som fester musklene til beina. Mange skader oppstår som et resultat av ukontrollert forlengelse av senene.

https://habloggen.h-a.no/helse/volvatlegene/stress-kan-gi-muskelsmerter/

Musklenes forhold til andre systemer i kroppen.

Musklene er hovedgeneratoren for varme, og blodsirkulasjonen øker ved bevegelse. Hurtige dype åndedrag bringer mer oksygen til blodet. (Derfor puste godt når øvelsene er tunge.)

 

Berit utfører Archer pose. foto av Anja H.EngenHvordan Kundaliniyoga jobber

Yoga styrker nervesystemet gjennom bruken av musklene.
Yoga skaper en balanse mellom muskelspenning og avslapping.
Yoga avspenner muskelstivhet gjennom utstrekking.
Yoga avspenner spesifikke muskelgrupper og områder.
Musklene forblir avslappede lenge etter yogaposisjonen er fullendt, og som et resultat av dette er relaterte organer og kroppssystemer avslappede.
Yoga hjelper kroppen å konservere energi ved å roe ned kroppens prosesser og aktiviteten i nervene. Denne energien er da tilgjengelig for meditasjon.
Yogabevegelser øker blodsirkulasjonen.
Yoga holder leddene fleksible… som igjen hjelper med å rense ut opphopning, og forebygger ny forkalkning.

Hentet fra lærerboken «The Aquarian Teacher» av Yogi Bhajan.

Berit utfører cat strech. Foto av Anja H. EngenIngen andre enn DU kjenner kroppen din, og ingen andre enn DU kan forhindre skader. Det betyr at en yogalærer ikke har lov til å «hjelpe» elevene inn i yogastillingen. Det er kun en måte yogalæreren kan bidra på, og det er å snakke elevene inn i øvelsen. Når de er klare vil en stilling (Asana) bli bedre og bedre ettersom kroppen selv blir sterkere og smidigere. Å gå bort å hjelpe noen fysisk inn i stillingen er å bryte inn i personenes liv, og presse eller provosere frem et resultat som skal vente på sin tid.

Gode yogaøvelser

Fleksibilitet og ryggraden
Styrking av maven
Rensing av vårt Selv

Husk at klarer du ikke det du vil i dag, kan det hende at du får det til om en stund. Den aller største prøvelsen er…Tålmodighet!

Berit Haga – Kundaliniyogalærer

https://www.facebook.com/yogahusetcherdikala

 https://www.instagram.com/yogahusetcherdikala

https://twitter.com/HagaBerit

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Naturlig fin og Kundalini Tagged With: bevegelighet, bilder, helse, kroppen, kundaliniyoga, muskelsmerter, muskler, nervesystemet, styrke, Trening, yoga

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.