Kroppen vår blir et spennende tema med den interessante sammenhengen mellom yoga og musklene. Yoga skaper en balanse mellom muskelspenning og avslapping. Øvelsene hjelper musklene og skjelettsystemet å konservere energi ved å roe ned kroppens prosesser og aktiviteten i nervene.
Skjelettsystemet i kroppen vår
Det muskulære skjelettsystemet er laget av bein, muskler, ledd og sener. Mesteparten av beina i kroppen er lange, med marg i midten som hjelper til med å produsere røde og hvite blodceller. Vi har også flate bein som bekkenet, kraniet og skulderbladene.
De tre typene av musklene er myke muskler som beveger seg sakte, men de har muligheten til å holde belastning i lang tid med minimum bruk av energi. Musklene fra hjertet har muligheten til å fungere i en fint koordinert system, og jobber gjentakende over tid.
Designet av skjelettmusklene
De to typene av skjelettmuskler, hvor den ene typen er designet til å opprettholde sammentrekning for timer uten å falle sammen… er blant annet musklene i maven. Den andre typen er designet for å reagere og stramme seg raskt. De faller lettere sammen, men er mye mer koordinert… som musklene i hendene. Skjelettmusklene har tre funksjoner… Holde stillingen, skape bevegelse og produsere varme i kroppen.
Fibersnorene og skader
Mellom skjelettbeina er det ledd som gir bevegelse. Beinendene er dekket av fibervev som er smurt med en væske, som sørger for bevegelse uten anstrengelse. Musklene går ofte over leddene og er i kontakt med beina via senene, som er fibersnorer som fester musklene til beina. Mange skader oppstår som et resultat av ukontrollert forlengelse av senene.
https://habloggen.h-a.no/helse/volvatlegene/stress-kan-gi-muskelsmerter/
Musklenes forhold til andre systemer i kroppen.
Musklene er hovedgeneratoren for varme, og blodsirkulasjonen øker ved bevegelse. Hurtige dype åndedrag bringer mer oksygen til blodet. (Derfor puste godt når øvelsene er tunge.)
Hvordan Kundaliniyoga jobber
Yoga styrker nervesystemet gjennom bruken av musklene.
Yoga skaper en balanse mellom muskelspenning og avslapping.
Yoga avspenner muskelstivhet gjennom utstrekking.
Yoga avspenner spesifikke muskelgrupper og områder.
Musklene forblir avslappede lenge etter yogaposisjonen er fullendt, og som et resultat av dette er relaterte organer og kroppssystemer avslappede.
Yoga hjelper kroppen å konservere energi ved å roe ned kroppens prosesser og aktiviteten i nervene. Denne energien er da tilgjengelig for meditasjon.
Yogabevegelser øker blodsirkulasjonen.
Yoga holder leddene fleksible… som igjen hjelper med å rense ut opphopning, og forebygger ny forkalkning.
Hentet fra lærerboken «The Aquarian Teacher» av Yogi Bhajan.
Ingen andre enn DU kjenner kroppen din, og ingen andre enn DU kan forhindre skader. Det betyr at en yogalærer ikke har lov til å «hjelpe» elevene inn i yogastillingen. Det er kun en måte yogalæreren kan bidra på, og det er å snakke elevene inn i øvelsen. Når de er klare vil en stilling (Asana) bli bedre og bedre ettersom kroppen selv blir sterkere og smidigere. Å gå bort å hjelpe noen fysisk inn i stillingen er å bryte inn i personenes liv, og presse eller provosere frem et resultat som skal vente på sin tid.
Gode yogaøvelser
Fleksibilitet og ryggraden
Styrking av maven
Rensing av vårt Selv
Husk at klarer du ikke det du vil i dag, kan det hende at du får det til om en stund. Den aller største prøvelsen er…Tålmodighet!
Berit Haga – Kundaliniyogalærer
https://www.facebook.com/yogahusetcherdikala
https://www.instagram.com/yogahusetcherdikala
Du vil kanskje også lese
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.