• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

Yogatimen med «Yogi Hårlokk»

24. januar 2019 av Berit Haga

Jeg ante ingenting om at det fantes en gal og riktig måte å puste på. Jeg visste heller ikke at yoga betyr å forene det indre og det ytre. Men – jeg har hørt det blitt sagt mange ganger at er man vakker på innersiden, så er man vakker på yttersiden…

Yoga er alt
Regnbuen mellom Syringreinene. Tatt av Berit Haga
Regnbuen mellom Syringreinene. Tatt av Berit Haga

Velkommen hit til yogatimen. Det er ganske enkelt slik, at yoga er alt. Når du puster, når du går, når du snakker, når du spiser og arbeider. Feil belastning, mer vondt. Yogatilnærming til det du skal gjøre, mindre plager… flere smil.

Å lene seg litt til den ene siden, vil ha en virkning på din indre, fantastiske og helt unike kropp, når du er bevisst på at du gjør det, iflg. Yogi Bhajan.

Yogi Bhajan lecture about breath and prayer

Hvordan?

Yoga kan gjøres på mange måter. Du kan gjøre tunge fysiske krevende øvelser, du kan gjøre yoga mens du går, og du kan gjøre enkle øvelser som løser opp i spenninger du har i kroppen.

Hvordan puster du? Hvordan sitter du mens du jobber? Hvordan spiser du? Hvordan ligger du og sover?

En kamp eller en glede

Kjemper du deg videre i hverdagen med skuldrene langt over ørene, med krum rygg, og bærer alle minnene og erfaringene dine på ryggen? Ja, mange av oss gjør det.

Det kan være du har litt vanskelig for å puste, fordi det er mye stress i hverdagen din.

I yogatimene vil jeg snakke om, og gi deg tips om, øvelser og holdninger du kan gjøre for å bli en større del av din egen hverdag… ikke alle andre sin hverdag.

Fokus på deg under yogatimen

Det første jeg vil starte med er å spørre deg hvordan du puster. Puster du kun litt øverst i brystet, er du en av de fleste, i hvert fall hvis du er kvinne. Mange av oss kvinner har lært å holde maven inne, for vi skal se flotte ut. Da er det ikke plass til noe mer luft enn litt øverst i brystet.

Sett deg ned på en stol, med beina på gulvet i nitti graders vinkel. Sitt med rett rygg hele tiden uten å være nær stolryggen. Legg hendene på maven din, og følg maven når du puster ut og inn. La maven være slapp, ikke hold den inne nå. Slapp av i kjeven og skuldrene, og hold hodet rett.

 

 

Yogi Hårlokk

Ingen ser at du slipper ut maven

Følg med i bevegelsen. Slipp spenningen i maven. Puster du riktig, skal maven gå utover når du puster inn, og innover når du puster ut. Er det omvendt, kan du begynne å trene deg opp til å puste riktig. Start i dag. Gjør denne øvelsen så ofte du har anledning i 3 minutter.

Jeg gjorde feil!

Jeg var en av dem som pustet feil da jeg startet på Kundaliniyogaskolen, men det tok ikke så veldig lang tid før det ble riktig. Og du… jeg gjør fortatt mange feil, men nå er jeg mer klar over at jeg gjør dem. Det er slik Kundaliniyoga jobber i oss.

Altså – Maven eser ut når vi puster inn og synker innover når vi puster ut.

Puster du rett eller galt?

Lykke til, og ta gjerne kontakt for mer informasjon.

Berit Haga

Les også bloggen «Pustens effekt»

https://www.facebook.com/yogahusetcherdikala

  https://www.instagram.com/yogahusetcherdikala

https://twitter.com/HagaBerit

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Naturlig fin og Kundalini Tagged With: helse, hverdagen, kundaliniyoga, maven, pust, pusten, pusteteknikk, ryggen, sittestilling, skuldrene, Stress, yoga

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.