Jeg ante ingenting om at det fantes en gal og riktig måte å puste på. Jeg visste heller ikke at yoga betyr å forene det indre og det ytre. Men – jeg har hørt det blitt sagt mange ganger at er man vakker på innersiden, så er man vakker på yttersiden…
Yoga er alt
Velkommen hit til yogatimen. Det er ganske enkelt slik, at yoga er alt. Når du puster, når du går, når du snakker, når du spiser og arbeider. Feil belastning, mer vondt. Yogatilnærming til det du skal gjøre, mindre plager… flere smil.
Å lene seg litt til den ene siden, vil ha en virkning på din indre, fantastiske og helt unike kropp, når du er bevisst på at du gjør det, iflg. Yogi Bhajan.
Yogi Bhajan lecture about breath and prayer
Hvordan?
Yoga kan gjøres på mange måter. Du kan gjøre tunge fysiske krevende øvelser, du kan gjøre yoga mens du går, og du kan gjøre enkle øvelser som løser opp i spenninger du har i kroppen.
Hvordan puster du? Hvordan sitter du mens du jobber? Hvordan spiser du? Hvordan ligger du og sover?
En kamp eller en glede
Kjemper du deg videre i hverdagen med skuldrene langt over ørene, med krum rygg, og bærer alle minnene og erfaringene dine på ryggen? Ja, mange av oss gjør det.
Det kan være du har litt vanskelig for å puste, fordi det er mye stress i hverdagen din.
I yogatimene vil jeg snakke om, og gi deg tips om, øvelser og holdninger du kan gjøre for å bli en større del av din egen hverdag… ikke alle andre sin hverdag.
Fokus på deg under yogatimen
Det første jeg vil starte med er å spørre deg hvordan du puster. Puster du kun litt øverst i brystet, er du en av de fleste, i hvert fall hvis du er kvinne. Mange av oss kvinner har lært å holde maven inne, for vi skal se flotte ut. Da er det ikke plass til noe mer luft enn litt øverst i brystet.
Sett deg ned på en stol, med beina på gulvet i nitti graders vinkel. Sitt med rett rygg hele tiden uten å være nær stolryggen. Legg hendene på maven din, og følg maven når du puster ut og inn. La maven være slapp, ikke hold den inne nå. Slapp av i kjeven og skuldrene, og hold hodet rett.
Ingen ser at du slipper ut maven
Følg med i bevegelsen. Slipp spenningen i maven. Puster du riktig, skal maven gå utover når du puster inn, og innover når du puster ut. Er det omvendt, kan du begynne å trene deg opp til å puste riktig. Start i dag. Gjør denne øvelsen så ofte du har anledning i 3 minutter.
Jeg gjorde feil!
Jeg var en av dem som pustet feil da jeg startet på Kundaliniyogaskolen, men det tok ikke så veldig lang tid før det ble riktig. Og du… jeg gjør fortatt mange feil, men nå er jeg mer klar over at jeg gjør dem. Det er slik Kundaliniyoga jobber i oss.
Altså – Maven eser ut når vi puster inn og synker innover når vi puster ut.
Puster du rett eller galt?
Lykke til, og ta gjerne kontakt for mer informasjon.
Berit Haga
Les også bloggen «Pustens effekt»
https://www.facebook.com/yogahusetcherdikala
https://www.instagram.com/yogahusetcherdikala
Du vil kanskje også lese
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.