Gymsaler rundt om i landet står klare til eksamen. (Foto: Richard Lee)
Føler du deg stresset før eksamen? Ikke fortvil!
Selv om sommerferien er rett rundt hjørnet, er det likevel svært travelt på skolen i disse tider. Og kanskje føler du at det hele blir for mye å takle. Mange føler presset om å prestere bra og behovet for å lykkes. Kanskje står du foran dine siste dager på ungdomsskolen eller videregående, og er avhengig av å få en god karakter. Med alt dette er det ikke rart at du stresser. For å roe nervene litt ned, har jeg samlet 10 gode råd for deg som skal ha eksamen:
1. Skaff deg en oversikt over pensum.
Når du vet hva slags fag du kommer opp i, bør du skaffe deg en ordentlig oversikt over alt det dere har gått gjennom. Hvis du allerede vet hva slags tema du skal ha, bør du gjøre det samme innenfor dette.
2. Lag notater og korte sammendrag av det du leser.
Dette er en del av det å skaffe seg oversikt. Ved å notere ned det du har lest, er det mye lettere å holde kontroll. Det trenger ikke å være de lange avdragene, noe du heller ikke har tid til. Skriv så langt som du tror du har behov for, og såpass at du husker hva du har lest.
3. Lær deg memo-teknikker.
Disse teknikkene er svært nyttige når man må huske mye på kort tid. Det handler om å trekke ut de viktigste stikkordene fra temaet, og forsøke å lage et slags visuelt bilde ut av dette. Mer om slike husketeknikker kan du lese her.
4. Få bort alle distraksjoner.
Det frister kanskje å sjekke Facebook, Twitter, Instagram eller Snapchat mens du sitter der og leser til eksamen, og noen ganger er det lett å falle for fristelsen. Plutselig sitter du og blar nedover nyhetsfeeden på Facebook og oppdager at det allerede har gått to-tre timer. Slike ting vil man helst ikke oppdage, og derfor er det best å ta bort disse fristelsene. Det enkleste er nok å gjemme mobilen og skru av Internett.
Det er lurt å fjerne det som distraherer deg. (Foto: Adam Lynch)
5. Lær deg litt om mye, og ikke mye om litt.
Om du ikke vet hva slags tema du kommer opp i, er det best å lære seg litt om alt. Slik får du en bred oversikt over de ulike temaene, og dermed blir det også lettere å sette seg inn i det ene temaet du får(i alle fall om du skal ha muntlig eksamen). Da kan du jo litt om temaet på forhånd, ikke sant?
6. Ha for deg klare løsningsmetoder.
Selv om du ikke vet hva slags oppgaver du får, er det veldig fint om du kan noen oppskrifter på forhånd. Selv om dette er enklere å gjøre i noen bestemte fag, har de fleste fagene noen regler du kan lære utenat. Lær deg rekkefølger for hvordan du skal gå frem for å løse en oppgave, slik at du slipper å bli stående fast med en gang.
7. Lag en prioritert rekkefølge.
Når du leser til eksamen, kan det være lurt å finne ut av hva som er viktigst å lære seg først. Kanskje er det noen temaer som andre temaer bygger videre på, eller noe som er viktigere å lære seg enn andre ting. Noen av temaene vil du kanskje gå litt dypere innpå, mens andre trenger du ikke å lese så mye om. Det er nok også lurt å prioritere det du kan minst om fra før av.
8. Vær uthvilt på eksamensdagen.
Før eksamen har du mye du skal lese, og derfor kan det være fristende å utsette søvnen litt. Selv om du kanskje lærer mer, er det likevel ikke den beste strategien. Kroppen er nemlig avhengig av søvn for å kunne prestere godt. Møter du opp stuptrøtt på skolen, blir nok også karakteren deretter. Sørg for å få i deg nok søvn, men vær også obs på å ikke sove for mye, for det kan gjøre deg sløv.
9. Bruk dine nærmeste til å øve.
Som en forberedelse kan du få dine foreldre eller søsken til å hjelpe deg. Få dem til å stille deg spørsmål, mens du svarer så godt du kan på dem. Slik forbereder du deg også på å formulere deg, samtidig som du lærer svarene bedre og finner ut av hva du trenger å øve mer på.
10. Hør på musikk uten vokal.
Om du er av de som liker å høre på musikk mens du øver, burde du finne musikk som ikke har vokal i seg. Slik slipper du å bli distrahert av stemmer, og samtidig kan du stenge resten av verden ute.
Selv om det å ha eksamen er stressende, er det viktig å tenke positive tanker. Om noen dager er det hele over, og da er det også sommerferie! Bruk dette som motivasjon til å gjøre det godt på eksamen, og huske å ta gode pauser i forberedelsene. Spis godt med mat og drikk mye vann, så skal du se at dette går bra. I tillegg kan det være lurt å få inn en kort treningsøkt, slik at hjernen kan fungere bedre igjen når du skal lese videre. Trening er dessuten med på å redusere stressnivået.
Lykke til på eksamen!
Du vil kanskje også lese
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.