• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

Ikke undervurder treningsmusikken din

14. september 2016 av Espern Aktivitetspark

Å trene med musikk på ørene er noe veldig mange gjør. Enten det er i form av hodetelefoner eller dunkende musikk som dundrer ut av høyttalerne på treningssenteret så kan faktisk inspirerende musikk få deg til å yte bedre på trening.

Streamingtjenesten Spotify har undersøkt nordmenns vaner når det kommer til treningsmusikk via sin egen streaming-tjeneste, og funnet ut at ved å lytte til låter som ligger én til to BPM-nivåer over egen komfortsone, samt synkronisere bevegelsene med takten i musikken, øker intensiteten på treningsøkten. Dette vil øke arbeidskapasiteten – uten at intensitetsforskjellen oppleves merkbart hos lytteren, sier Dr Costas Karageorghis ved Brunel University i en artikkel Dagbladet publiserte i 2014. Karageorghis har blitt anerkjent for sin forskning på effektene ved bruk av musikk i forbindelse med trening. Overlege Audun Myskja sier også til Aftenposten at «Noen kan oppleve at musikk kan forstyrre, men de fleste mennesker jeg har snakket med har utbytte av det.» Myskja er faglig leder ved Senter for Livshjelp i Ski, der han også bruker musikk i behandling.

I begynnelsen av 2014 var dette de mest avspilte treningslåtene i Norge på Spotify:

  • «Timber» – Pitbull feat. Ke$ha
  • «The Monster» – Eminem feat. Rihanna
  • «Hey Brother» – Avicii
  • «Wake Me Up» – Avicii
  • «Trumpsta» (djuro Remix) – Contiez, Treyy G
  • «Talk Dirty» – feat. 2 Chainz
  • «Burn» – Ellie Goulding
  • «Roar» – Katy Perry
  • «Work B**ch» – Britney Spears
  • «You Make Me» – Avicii

photo-1452672989313-64a9ab02df37

Streamingtjenesten Spotify, med 60 millioner brukere i 2015, har også laget egne spillelister spesielt tilrettelagt for trening, og basert på brukernes egne treningsfavoritter. Mange av spillelistene tjenesten lager er basert på undersøkelsen gjennomført i 2014, som var basert på 6,7 millioner spillelister laget av brukerne selv. Spotify har også jobbet aktivt med å få brukerne til å opprettholde treningsmotivasjonen gjennom bruk av tilpasset musikk, og de har samarbeidet aktivt med Brunel University i denne prosessen.

Les også: Musikk gir mer trøkk – Treningsindustrien

Spotify har blant annet laget en egen liste for det de kaller ”den ultimate treningsøkten”. Denne listen inneholder musikk tilpasset en komplett treningsøkt, det være seg oppvarming, trening med lav og høy intensitet i tillegg til nedtrapping.

  • «Roar» – Katy Perry
  • «Talk Dirty» – Jason Derulo feat. 2 Chainz
  • «Skip To The Good Bit» – Rizzle Kicks
  • «Get Lucky» – Daft Punk feat. Pharrel Williams
  • «Move» – Little Mix
  • «Need U 100%» – Duke Dumont ft A*M*E
  • «You Make Me» – Avicii
  • «Feel My Rhythm» – Viralites
  • «Timber» – Pitbull ft Ke$ha
  • «Applause» – Lady Gaga
Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Espernbloggen Tagged With: Avicii, britney spears, Brunel University, Contiez, Costas Karageorghis, Daft Punk, Dagbladet, Duke Dumont, Ellie Goulding, Eminem, Jason Derulo, Katy Perry, Ke$ha, Lady Gaga, Little Mix, musikk, Pharrel Williams, Pitbull, Rihanna, Spotify, Trening, treningsmusikk, Viralites

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.