Øk treningsmotivasjonen sammen med en venn

Alle som enten starter med regelmessig aktivitet, eller har holdt på over lengre tid vil før eller senere oppleve en fallende motivasjon.

Det er dessverre ikke slik at vi føler oss like klar og motivert for hver eneste treningsøkt, og dørstokkmila kan føles lang noen ganger. Ofte er det ikke de store tiltakene som skal til, spesielt ikke hvis man er inne i en god rytme fra før, og har trent en stund. En av tingene det kan være lurt å gjøre er å skaffe deg en eller flere faste treningspartnere, på den måten føles treningen både mer motiverende og mer forpliktende med en gang.

Felles mål
Er dere flere som trener sammen kan dere sette dere felles mål, dere kan følges hverandres progresjon og utvikling og dere kan pushe hverandre på trening. Ofte vil dette gi treningen en ekstra dimensjon du ikke har opplevd tidligere. Med en å trene sammen med vil du muligens også automatisk få tips til nye øvelser, intervalløkter eller gruppetimer du ikke har forsøkt tidligere, og med dette også øke ikke bare motivasjonen, men også treningseffekten. Forsøk også å finne en treningspartner som er på noenlunde det samme fysiske nivået som deg selv, eller helst et lite hakk bedre enn deg. Da får du noe å strekke deg etter, men mister samtidig ikke motet av å se partneren din være mye sterkere.

Faste avtaler
Forsøk også og avtal faste tidspunkter for trening sammen med treningspartneren din. Vi vet det kan være vanskelig i en travel hverdag, hvor jobb, familie og andre fritidsaktiviteter tar opp mer og mer av tiden vår, men ved å ha en fast avtale å forholde seg til for begge parter ligger forpliktelsen der og det blir vanskelig og avlyse eller utsette treningen. Det gjør det også lettere for deg å planlegge andre aktiviteter når du vet på hvilke tidspunkter du skal trene i løpet av uken.

Variasjon er nøkkelen
Vi snakker igjen om variasjon, og dette har vi blogget om flere ganger. Dog kommer vi ikke utenom dette temaet når det snakkes om å opprettholde treningsmotivasjonen. Vi tror du har mye større sjanser for å lykkes med enten å opprettholde regelmessig aktivitet, eller å komme i gang med det, dersom du er flink til å variere i treningen din. Forsøk gjerne ulike former for gruppetrening og få deg et eget treningsprogram tilpasset akkurat deg. Treningsprogrammet tilpasses og justeres underveis, etter hvert som du kommer i bedre form og har lyst på nye øvelser. Sammen med treningspartneren din kan dere også utveksle hverandres program, og hente inspirasjon fra hverandre.