• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

Øk treningsmotivasjonen sammen med en venn

3. august 2016 av Espern Aktivitetspark

Alle som enten starter med regelmessig aktivitet, eller har holdt på over lengre tid vil før eller senere oppleve en fallende motivasjon.

Det er dessverre ikke slik at vi føler oss like klar og motivert for hver eneste treningsøkt, og dørstokkmila kan føles lang noen ganger. Ofte er det ikke de store tiltakene som skal til, spesielt ikke hvis man er inne i en god rytme fra før, og har trent en stund. En av tingene det kan være lurt å gjøre er å skaffe deg en eller flere faste treningspartnere, på den måten føles treningen både mer motiverende og mer forpliktende med en gang.

Felles mål
Er dere flere som trener sammen kan dere sette dere felles mål, dere kan følges hverandres progresjon og utvikling og dere kan pushe hverandre på trening. Ofte vil dette gi treningen en ekstra dimensjon du ikke har opplevd tidligere. Med en å trene sammen med vil du muligens også automatisk få tips til nye øvelser, intervalløkter eller gruppetimer du ikke har forsøkt tidligere, og med dette også øke ikke bare motivasjonen, men også treningseffekten. Forsøk også å finne en treningspartner som er på noenlunde det samme fysiske nivået som deg selv, eller helst et lite hakk bedre enn deg. Da får du noe å strekke deg etter, men mister samtidig ikke motet av å se partneren din være mye sterkere.

Faste avtaler
Forsøk også og avtal faste tidspunkter for trening sammen med treningspartneren din. Vi vet det kan være vanskelig i en travel hverdag, hvor jobb, familie og andre fritidsaktiviteter tar opp mer og mer av tiden vår, men ved å ha en fast avtale å forholde seg til for begge parter ligger forpliktelsen der og det blir vanskelig og avlyse eller utsette treningen. Det gjør det også lettere for deg å planlegge andre aktiviteter når du vet på hvilke tidspunkter du skal trene i løpet av uken.

Øk treningsmotivasjonen

Variasjon er nøkkelen
Vi snakker igjen om variasjon, og dette har vi blogget om flere ganger. Dog kommer vi ikke utenom dette temaet når det snakkes om å opprettholde treningsmotivasjonen. Vi tror du har mye større sjanser for å lykkes med enten å opprettholde regelmessig aktivitet, eller å komme i gang med det, dersom du er flink til å variere i treningen din. Forsøk gjerne ulike former for gruppetrening og få deg et eget treningsprogram tilpasset akkurat deg. Treningsprogrammet tilpasses og justeres underveis, etter hvert som du kommer i bedre form og har lyst på nye øvelser. Sammen med treningspartneren din kan dere også utveksle hverandres program, og hente inspirasjon fra hverandre.

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Espernbloggen Tagged With: gruppetrening, styrketrening, Trening, treningsmotivasjonen, treningspartner

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.