• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

Det er like tungt hver gang

9. august 2016 av Malin Vik Gregor

Det blir ikke noe mer behagelig å gjennomføre harde løpsøkter hver uke, men heldigvis kjenner jeg på kroppen at den reagerer bra på alle sprint-treningene!

13978133_10153666938795919_875381817_o Oppsummeringen av denne økten kan jeg gjøre ved å kun bruke et ord, og det er kvalm. Nei, jeg har ikke tenkt til å gå igjennom hva som nesten kom opp i dag, men det var ikke veldig behagelig etter et par dager med forkjølelse.

Jeg ser egentlig ikke på det å være «forkjølet» som å være syk, men det har mye å si hvis man løper mye eller holder seg i høy aktivitet. Halsen føles tett og man nyser like ofte som man blunker.

Formen har ikke vært helt optimal, rett og slett fordi det har vært litt kaldt her. Ja, KALDT. Jeg har ikke tenkt til å bli en av de som klager over 15-20 grader. Men når man er så smart at man kun forventer shorts-vær her nede, så blir man ofte litt for optimistisk når det kommer til gradene. Sola går ned klokka 6 her, så det sier seg selv at bukse og genser er et godt alternativ.

  • Men uansett, økten jeg hadde i dag var mildt sagt litt tung. Kroppen min generelt har fått seg en pause, noe jeg kjente etter fine 2 av 9 løp. Vi hadde en løpe-serie på 3 x 3 x 110m. Det vil si at du løper 3 løp på 110m, og deretter gjentar den serien 2 ganger til. Mellom hver serie hadde vi  4-5 minutters pause.
  • Et godt alternativ for deg som vil gjøre det samme er å passe på at du løper såpas fort/sakte at du klarer å gjennomføre alle løpene med samme intensitet. Mange gjør den feilen at de løper for fort i starten, og ikke orker å gjennomføre. Eller at de løper for sakte og ikke får et godt nok utbytte av økten.
  • Alternative løpsøkter: 3x3x100m – 4 x 2 x80m – 4 x 3 x60m. Pausene kan enten være gå-pause tilbake eller 1-2 minutter, mens serie pausene bør ligge på 4-5 minutter for å holde oppe kvaliteten på løpene. Intensitet kan ligge på 80-95%.

Ellers koser jeg meg videre i det fine været, og skal holde dere oppdatert på hvordan treningene går 🙂 stay tuned

13978113_10153668399005919_255271151_o

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Kom i form med Malin Tagged With: Australia, Gregor, komiform, løping, sprint, sprinttrening, Stavhopper, SunshineCoast, Trening

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.