• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

En ny treningshverdag

27. juli 2016 av Malin Vik Gregor

Treningshverdagen her nede er ganske annerledes fra hvordan den normalt var hjemme. Jeg trener nå organisert 4 ganger i uken, og har to økter i uken som går til styrketrening. Men den største forandringen har definitivt vært kvaliteten på øktene.

IMG_2454

Forskjellen når man trener sammen i en gruppe enn når man trener alene er at forventninger, press og selvtilliten utfordres på en helt annen måte. Når man trener sammen med andre som har de samme målene som deg, fører dette ofte til at man yter litt mer, samtidig som man setter høyere krav til seg selv.

I løpet av disse to ukene har jeg fått kjenne på det å bli presset på trening, samtidig som jeg føler at jeg får mer ut av øktene. Når man løper eller trener styrke alene, så er det ofte at kvaliteten/prestasjonen gjennom økten ikke holder samme nivå som når du skulle hatt en trener/kamerat med deg.

Det er jo derimot mange som får mer ut av å trene alene, men det er nok mer vanlig ved styrketrening (på gymmen) enn ved løping. Ved løping vil man alltid ha noen som presser deg litt ekstra, enten det er en 60m eller 5000m. Hvis man har et sterkt konkurranseinstinkt, så vil man jo ikke tape på målstreken?

Jeg føler i hvertfall at jeg presterer bedre på trening ved å ha en treningskamerat som gir deg litt konkurranse, eller en trener som presser deg til å gjøre den ekstra repetisjonen som du kanskje ellers ikke ville gjort alene.

Under her har jeg lagt opp en liten «mal» på hvordan en treningsuke kan se ut for meg. Løps-øktene er veldig variable etter hva vi har og ikke hatt, men de neste 4-5 ukene består stav-treningene av så og si det samme: 6-8-10 stegs tilløp og vende seg til nye staver å hoppe med.

Mandag
Løpetrening (eks: 200m x 5 (gåpause/4min)

Tirsdag
Styrketrening (overkropps styrke – relatert til stavhopping)

Onsdag
Stavtrening + eks: 120m/150m/80m/60m etter økten (P: 4 min eller gå-pause)

Torsdag
Styrketrening (bein/mage/rygg – relatert til stavhopping)

Fredag
Løpetrening (eks: 80m x 8)

Lørdag
Fridag

Søndag
Stavtrening + eks: 120m x 4 (gåpause) / 60/80/100m x 5 (P:4) etter stavtreningen

pole vault morning walk ☝?️ #polevault

A video posted by MALIN GREGOR (@malingregor) on Jul 25, 2016 at 3:51pm PDT

Hvordan foretrekker du å trene? Alene eller i en gruppe?

 

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Kom i form med Malin Tagged With: Australia, Gregor, komiform, sprint, sprinttrening, stavhopp, Stavhopper, styrketrening, SunshineCoast, Trening

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.