Januar blir ofte beskrevet som en måned der det meste er grått og kjedelig. Mange går tilbake til gamle rutiner som de hadde før jul og treningen blir enten over- eller underprioritert.
Mange kommer veldig godt igang med treningen, mens andre sliter litt med å komme seg opp av sofaen. Her kommer noen råd til deg som ønsker å finne motivasjon til å trene regelmessig!
1. Kom deg ut av huset!
Mange ligger inne på sofaen, har fortsatt på seg morgenkåpa klokka 5 på ettermiddagen eller går rett hjem for å sove etter jobb. Det er vanlig å være sliten etter jobb, men ved å holde et jevnt aktivitetsnivå i løpet av en uke, vil du få mer energi i hverdagen.
Det er mye du kan gjøre ute, enten det er å måke snø (noe det er mye av nå om dagen), gå deg en tur – enten med hunden, kjæresten eller familien. Eller hvorfor ikke ta deg en sykkeltur? Ja, du kan sykle om vinteren! Kjøp deg piggdekk, hvis du ikke allerede har, det sitter som smurt så lenge man holder en fornuftig fart.
2. «Kjøp» deg litt start-motivasjon.
Nå mener jeg ikke at man skal bruke masse penger på motivasjon, men i blant så kan man få en liten boost av å trene i nye joggesko, en ny treningstopp eller lignende.
Man vil jo gjerne føle seg litt fresh på trening til tider, så sleng på deg noe du selv synes du ser bra ut i og kom deg på trening!
3. Få med deg en venn og tren sammen!
Mange synes det er slitsomt å motivere seg selv på trening, og musikk på øra hver gang kan bli litt ensomt. Avtal med en god venn, kjæreste eller familiemedlem om å komme dere et visst antall ganger på trening og sett dere mål sammen!
Hvem kan gå mest opp på vektene, hvor mye mer løftet dere fra januar til april? Her er det også lurt å loggføre litt resultater, så det blir litt mer spennende!
Hva gjør du for å motivere deg selv til å holde det gående?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.