• Livsstil
    • Kom i form med Malin
    • Gunn Magdalena
    • Hanna Maries blogg
    • Livet i Kairo
    • Berlinbloggen
    • Veronicas lister
    • achtung!spass
    • Stian i Palestina
    • Krokodilleøya
    • Dagens Svein
    • Bygdeblogg
    • Naturlig fin og Kundalini
  • Sport
    • Bugges ballblogg
    • Rett på mål
    • Mattis roter i sportsarkivet
    • På tribunen
    • Bak mål
    • Hockeybørsen
    • Tommys batteriblogg
    • Hjørnespark
    • I rundvantet
    • Sleivspark
    • Jentenes hjørne
    • Kammakrøniken
  • Dyr & natur
    • Jesperpus
    • I villmarka
  • Foto & media
    • Jeg ser
    • HA på innsida
    • 10 favoritter
    • Hamar Arbeiderblad Beta
  • Helse
    • Volvatlegene
    • Pustens effekt
    • Ernæring fra innsida
    • Espernbloggen
    • Naprapatene
  • Mat & drikke
    • Edels mat & vin
    • Tonjes kjøkkenhjørne
    • Mammas Bakeri
    • Spør Geir om vin
    • Spør Trond om øl
  • Samfunn
    • By- og bygdelista
    • Hamar Venstre
    • Finansbloggen
    • Pengene dine
    • Forbruk, lån og økonomi
  • Gjesteblogg
  • h-a.no
  • Vil du blogge?
    • Bli blogger
    • Retningslinjer for HAbloggen
    • Starthjelp for bloggere
    • 15 tips til deg som blogger

Rull av deg støl og stivhet!

3. februar 2016 av Malin Vik Gregor

Er du en av dem som blir støl og stiv i flere dager etterpå? Jeg kjenner frustrasjonen av å bli støl mange dager etter en treningsøkt, og vil vise hvorfor jeg sverger til det vi kaller en foamroller!

FoamrollerJeg begynte lett å rulle på det som var ganske ukjent for over et år siden, nettopp foamrollers. Foamrollers – som også kalles skumrulle på norsk – har blitt er svært attraktivt treningsprodukt som viser til mye positivt innenfor muskelspenninger og massasjebehandling.

Det er flere typer fasonger på foamrollerne, og noen er ganske myke mens andre er taggete (som du ser i bildet over). Det skal som regel en liten tilvenningsperiode til for å bruke den som er mest tagget, fordi noen synes den kan gjøre ganske vondt i starten. Men dette avhenger selvfølgelig av hvor mye vekt du legger oppå.

I starten syntes jeg den var ganske vond og det kunne føles ut som blåmerkene kom fram, men dette vendte jeg meg fort til, og bruker den nå flere ganger i uka.

Men hva er den godt for?

Foamrolleren er veldig godt å bruke hvis man er støl eller stiv, fordi presset fra rulla/taggene stimulerer musklene i kroppen, samt løser opp i alt fra knuter til muskelspenninger og gir en følelse av trykk/massasje. Den er også fin å bruke til lett oppvarming etter jogg/sykling, hvor rulla stimulerer og varmer opp ulike muskelgrupper.

Det er vanlig å bruke rulla under leggene (se bilde), foran og baksiden av lår, rygg og på sidene av lår og legger. Jeg pleier å rulle fram og tilbake en 5-6 ganger på hvert sted, til jeg kjenner at det begynner å bli nok.

Etter jevnlig bruk..

…Så har jeg merket at jeg tåler mer at det blir lagt trykk på lår og legger uten å få følelse av blåmerker osv. I tillegg har det hjulpet mye å rulle godt et par ganger i uka hvor jeg har vært litt stiv eller støl. Mange er stive i form av uttøying osv, og da kan det være bra å rulle for å løse opp i muskelspenninger og stivheten. Jeg restituerer meg raskere ved hjelp av dette, og kjenner at det bidrar bra til å forbedre min bevegelighet!

Har du noen andre gode tips til å bli raskere kvitt støl og stivhet?

 

 

Klikk for kommentarer
Hva synes du?
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.

Filed Under: Kom i form med Malin Tagged With: foamroller, Gregor, komiform, muskler, stivhet, støl, styrketrening, Trening

Mest lest siste måned

Følg en blogg



Sosiale medier

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Stikkordsky

achtung!spass Australia BBL bilder Brumunddal By- og bygdelista cat Erik Kristiansen fotball foto fotoblogg Gregor GunnMagdalena Hamar Hamar Arbeiderblad HamKam helse hjørnespark Hockey huskatt ishockey Jesperpus Kamma katt komiform Lillehammer lokalpolitikk løping Mat matblogg middag Rett på mål SIL ski sluttspill Sparta stavhopp Storhamar styrketrening SunshineCoast Trening tur Volvat Volvatlegene Vålerenga

Bloggarkivet

Kategoriarkivet

Søk

HA-bloggen

Innleggene og innholdet på HA-bloggen er personlige ytringer fra hver enkelt blogger. Bloggerne er uavhengige og er ikke lønnet av Hamar Arbeiderblad, men alle er forpliktet til å forholde seg til Vær varsom-plakaten og pressens etiske regler. All bruk av innhold; bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggerne. HA har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Annonser på bloggen selges av Hamar Media AS og ansvarlig redaktør for Hamar Arbeiderblad er også ansvarlig redaktør for HA-bloggen.

Redaktørpanelet

Sjefredaktør: Katrine Strøm
Digitalredaktør: Jan Morten Frengstad
Nyhetsredaktør: Rune Steen Hansen
Debattleder: Trond Svendsen
Kulturredaktør: Trond Lillebo

Følg oss på sosiale medier

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Twitter

Hamar Arbeiderblad AS © 2022 · Designet og utviklet av Hamar Media AS.
Beskyttet av reCAPTCHA og Googles personvern og vilkår.