Det har vært utrolig fint vær den siste uka, og varmegradene har gjort et skikkelig hopp! Dette har ført til at jeg har benyttet kreativiteten og trent veldig variert ute. Ikke bare er det sunt å komme seg ut, men jeg synes det er veldig motiverende å kunne variere treningen, fordi det finnes mange muligheter!
Mandag forrige uke tok jeg meg en joggetur til Furuberget hvor jeg jogget en løpe mot kalkbruddet, rundt i skogen og opp til vanntårnet. Hvis man jogger mellom hyttetomtene møter man fort på en bratt oppoverbakke. Her er det veldig tungt å holde et høyt tempo, og selv jogg synes jeg er utrolig slitsomt. Man kan variere med å jogge i oppoverbakkene og gå på flatene (som det er 3 av) før man når toppen. Det er ca. 600-800 m til toppen, så dette er veldig syre-trening uansett om man går fort eller løper.
Onsdagen dro jeg tilbake til Furuberget, men da kjørte jeg bil opp for å spare beina litt da jeg skulle løpe bakkeløp. Det er et lite stykke fra der jeg bor, så for å få mest ut av økta jogget jeg meg heller en kort tur først før jeg tøyet ut. Bakkeløpene løp jeg i den bakken som går rett ved folkehøyskolen, opp til vanntårnet. Bakken er ca 80-100m, så intensiteten kan ligge på ca 70-80% for å kunne klare flere. Man blir fort sliten etter et par stykker, så normalt kan 6-8 intensive løp være nok for å få kvalitet på hvert løp. Rask gange er også et godt alternativ for de som ikke vil løpe!
I går tok jeg meg turen på Hamar Stadion ved Børstad Ungdomsskole. Jeg la opp til en økt hvor jeg jogget ned til stadion, tøyet ut og løp 200m intervaller x 10 på ca. 42 sekunder løp og 45 sekunder pause mellom hver. Her kan man jo variere tempo veldig utifra hva slags form man er i, men økta kan være alt fra tempotrening til intervall. God puls kan jeg love deg at du får! Stadion er i tillegg et fint sted å løpe da underlaget er mye mer dempet enn asfalt, som gjør det litt mer skadeforebyggende for de som sliter litt med å løpe på hardt underlag.
Hvor trener du når det er så fint vær?
Du vil kanskje også lese
Du må bruke ditt eget navn hvis du skal delta i debatten.
Hold en saklig og respektfull tone og husk at mange kan lese det du skriver.
Brudd på disse reglene kan føre til at du blir utestengt fra forumet.