Mange barn er aktive og vi vet at et høyt aktivitetsnivå tidlig livet har positiv effekt på kroppen og for helsa både nå og også senere i livet. Dessverre kan det oppstå plager hos barn som er i mye aktivitet. Dette innlegget vil handle om belastningsskader hos barn med spesielt fokus på kneet. De vanligste belastningsplagene hos barn opptrer når puberteten setter inn. Da … (Les mer...)
Slik trener du smart i sommer
Ferien er endelig her! Mange har sommerferie og ønsker å ta et lite skippertak i treningen. Skole og jobb har tatt mye av tiden, og treningen har blitt andreprioritet. Men hva er viktig å tenke på når man øker treningsmengden i sommer for å unngå skader? Jeg har allerede merket de siste ukene at flere trekker ut i finværet, spesielt ute i skogs-løypene eller på … (Les mer...)
Ut å løp – velg sko som passer deg
I forrige innlegg skrev jeg om forebygging av belastningsskader ved løping. Jeg får ofte spørsmål om hvilke løpesko jeg anbefaler for å unngå skader. Det er et stort utvalg av sko på markedet, og det er vanskelig å få oversikt over hva slags type sko som egner seg best. Det finnes flate sko, lette sko, sko for den med flat fot, sko for den med høy fotbue, sko med mye … (Les mer...)
Forebygg belastningsskader når du løper
Det går mot en varmere årstid, og mange bytter ut løpetrening på tredemølle med løping ute på veiene og i skogen. Noen har kanskje ikke løpt siden snøen kom, og har brukt vinteren til andre aktiviteter. Mens andre har ambisjoner om å starte opp treningen denne våren. I dette innlegget ønsker jeg å komme med noen råd for å øke sjansen for at løpetreningen ikke blir avbrutt av … (Les mer...)