Studier viser at powernaps kan gi mer energi og økt produktivitet. Tjue minutter om dagen kan i tillegg gi deg bedre allmennhelse, blant annet ved å redusere stress og høyt blodtrykk. I denne artikkelen kan du lese seks gode grunner til å inkludere en powernap i din hverdag. Ideell lengde på en powernap Den mest anbefalte lengden på en powernap er mellom tjue til tretti … (Les mer...)
Noen råd til deg som har søvnvansker
Sunne søvnvaner er viktig for god livskvalitet. Nedenfor følger noen råd til dere som strever med søvnen. Se siste ukes blogg om søvn Det er viktig å følge en fast døgnrytme. Legg deg og stå opp til samme tid hver dag, også i helga. Det stabiliserer din indre, biologiske klokke. Ha avslapningstid før du skal til sengs. Demp gjerne lyset og unngå TV-titting, nettbrett … (Les mer...)
God søvn er like viktig for god helse som mat og drikke
Søvn er helt vesentlig for å opprettholde god helse. Søvnkvalitet og tilstrekkelig søvn er like viktig for overlevelse som mat og drikke. Søvnbehovet vårt kan være forskjellig, og kvaliteten på søvnen kan være like viktig som å telle antallet timer du sover. Hvis du føler deg uthvilt på dagtid har du som regel fått nok søvn natten før. Noen greier seg med 6 timers søvn, … (Les mer...)